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O melhor remédio para evitar ressaca é simples: não beber. Mas o Carnaval começa agora —oficialmente, pelo menos— e exagerar na bebida é uma realidade para muitos.
Vale lembrar: não há dose segura de álcool. A quantidade que não causa danos a saúde é, basicamente, zero.
Mas a bebida alcoólica é consumida amplamente pelos brasileiros, principalmente nesta época do ano. Consequentemente, a ressaca vem junto e traz, literalmente, dor de cabeça para quem quer aproveitar a festa.
Entenda: ela é uma resposta à ingestão excessiva de álcool, que precisará ser metabolizado pelo corpo.
Esse processo começa no fígado e vai intoxicando outros órgãos, como a cabeça, os rins, o intestino, explica o psiquiatra Arthur Guerra, presidente do Cisa (Centro de Informações sobre Saúde e Álcool).
E aí que podem surgir alguns sintomas: dor de cabeça, desidratação, boca seca, má digestão, azia, fraqueza, cansaço, enjoo, diarreia, entre outros.
O que cura ressaca? Nada. Não há algo que evite a metabolização do álcool —você precisa esperar o corpo terminar o processo. Mas dá para tentar minimizar alguns efeitos.
O mais eficaz é evitar o consumo abusivo de bebida. É claro: quando menos beber, menos ressaca terá. Mas tem algumas estratégias nesse processo:
- Nunca beba de estômago vazio. Procure comer algo antes de começar a beber, de preferência evitando alimentos gordurosos.
- Hidrate-se. O ideal seria dar um gole de álcool e um gole de água. Se não conseguir, intercale uma bebida com uma garrafa de água.
Vamos esclarecer algumas crenças relacionadas ao dia seguinte da bebedeira? Veja abaixo explicações para os principais mitos sobre ressaca.
Misturar bebidas causa mais ressaca
O que faz mal é a quantidade de álcool ingerida, não o tipo. Quando o álcool chega no fígado, seja ele fermentado ou destilado, ele é quebrado em moléculas menores, de etanol.
“Tanto faz se a bebida está gelada, se está na temperatura ambiente, se a cor é amarela, se a cor é branca, se é vinho. Tudo é álcool etílico”, diz o presidente do Cisa.
↳ Se alguém que tomou seis latas de cerveja beber uma caipirinha de vodka e passar mal, a culpa não é da troca da bebida. A vodka só fez com que a pessoa extrapolasse a quantidade de álcool —o que também aconteceria ao continuar bebendo cerveja.
Café é bom para a recuperação
Não ajuda, nem atrapalha. Não há evidência científica de efeitos na ressaca, explica Daniel Magnoni, nutrólogo na Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
“É um estimulante. A cafeína pode dar um ânimo, aumentar um pouco a frequência cardíaca”, afirma. Mas agir combatendo a ressaca? Não.
Além disso, para pessoas que têm problemas gastrointestinais, como colite, gastrite e esofagite, o café pode fazer mal.
Remédios curam ressaca
Engov, Epocler, Eno, Ressaliv… O que eles fazem é aliviar alguns sintomas.
Eles são geralmente compostos por analgésicos, que aliviam dores como a de cabeça; antiespasmódicos, para cólicas e dores abdominais; e cafeína, que pode ajudar com a sensação de cansaço, de acordo com Magnoni.
Não tome remédios para evitar vômito e diarreia, indica o nutrólogo. “Seu organismo é mais inteligente que você. Ele quer eliminar as coisas ruins. Espere ele fazer isso por completo”, afirma.
Banho gelado ajuda
“Ele vai só deixar a pessoa molhada”, brinca Guerra. Também não há nenhuma evidência de ação da água gelada no corpo no processo de metabolização do álcool.
Exercício físico funciona para “suar” o álcool
Não é bem assim. “Às vezes sai um pouquinho de álcool pelo pelos poros, mas não é isso [a atividade física] que faz ele ser metabolizado”, diz o psiquiatra.
Se você se sentir bem e quiser se exercitar, pode. O exercício pode ter um efeito psicológico, mas não bioquímico, nem fisiológico, segundo Guerra.
Em alguns casos, ele pode piorar a desidratação, com mais sudorese, complementa Magnoni.
Ressaca só se cura com mais cerveja
Os especialistas suplicam: não faça isso. Beber mais em um dia de ressaca só vai intensificar o processo de desidratação do seu corpo.
Então, o que funciona? Hidratação intensa (com água, água de coco e sucos), repouso, sono e paciência. Deixe seu corpo finalizar o processo da ressaca em paz.
O que você precisa saber
Notícias sobre saúde e bem-estar
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