Terapia pode ser algo útil e até mesmo transformador. Mas o sucesso depende, em grande parte, do relacionamento com seu terapeuta e da qualidade da comunicação. Com base nisso, vários terapeutas compartilharam o que eles gostariam que os pacientes soubessem antes da primeira sessão.
Um vínculo forte é essencial
Todos os terapeutas consultados disseram que a coisa mais importante a se procurar quando se busca aconselhamento é um “bom encaixe” —ou o vínculo entre terapeuta e cliente, que os profissionais de saúde mental chamam de aliança terapêutica. “É o relacionamento que cura”, explica Yuxin Sun, psicólogo em Seattle, nos EUA.
Com o terapeuta certo, o ideal é se sentir seguro e respeitado e não como se estivesse sendo julgado secretamente. Com isso em mente, tentar falar com mais de um especialista antes de se comprometer pode ajudar. Muitos oferecem consultas gratuitas de 10 ou 15 minutos.
É comum se sentir pior antes de melhorar
Romper com velhos padrões e crenças que não estão mais servindo pode ser desconfortável às vezes, segundo os especialistas. Embora um terapeuta deva ser solidário, a terapia não deve ser uma câmara de eco. Se a sensação for de estranheza ou desconforto, isso pode ser uma indicação de que o tratamento está funcionando, diz Naomi Torres-Mackie, psicóloga clínica do Lenox Hill Hospital, na cidade de Nova York.
A terapia geralmente não vem com uma revelação dramática no final de cada sessão ou um momento “aha” que resolve tudo. Em vez disso, geralmente é uma série de pequenas mudanças que se somam ao longo do tempo.
É preciso ter controle
A terapia deve ser colaborativa. Não é uma dinâmica de poder desequilibrada em que se faz o que o terapeuta diz, afirma Sun. Então é importante trabalhar com o profissional para definir metas e encontrar maneiras de medir o sucesso do tratamento. Lembre-se: há permissão para fazer quantas perguntas quiser.
O ideal é que o terapeuta faça um check-in com frequência para ver como o paciente está se sentindo sobre o trabalho em conjunto. Mas se não isso não acontecer, o cliente pode tomar a iniciativa. É importante que o profissional saiba o que está ou não funcionando.
Terapia não é sinal de fraqueza
Consultar um terapeuta não significa fraqueza ou que outras pessoas já sabem de tudo. Significa simplesmente um passo em direção à melhora.
